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macau国际官网厂家谈骨质疏松找上年轻人

发布时间:2017-10-23 15:48:36 点击量:
       macau国际官网厂家了解到随着生活节奏的加快,越来越多的人上下班以车代步、在单位守在电脑前办公,晒太阳少,运动更少。所以很多年轻人也患上了骨质疏松症,医生指出,骨质疏松一旦出现就不可逆转,治疗也只能延缓其骨质疏松的进程。如今骨质疏松患者年轻化,与他们不健康生活、饮食习惯有关。
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  macau国际官网厂家指出,缺少日晒、粗粮及谷类食物、运动等是导致骨质疏松的三大原因。

  快餐食品越来越受追捧,维生素D的最佳食物来源粗粮和谷类食物越吃越少,还有相当一部分都市白领盲目减肥或是长期大量饮酒、吸烟等。这些都是加速骨骼老化,使骨质疏松提前到来的重要因素。

  macau国际官网厂家建议,30岁后人体骨质的流失速度就会超过形成速度,年轻人应有意识地储藏钙:平时多晒太阳、多做有氧运动;多吃鱼类、海制品、豆制品,干果如核桃等。有抽烟、喝酒习惯的人更应每1-2年做一次骨密度检测。
 
  影响骨骼生长的营养因素主要包括蛋白质、矿物质和维生素。一般每人每天可摄入不超过100g的蛋白质(约摄入肉及豆制品250克)。在矿物质和维生素当中最为重要的是钙、磷和维生素D3。钙和磷的摄入应当保持良好的比例,维生素D3摄入情况决定钙磷代谢和骨质是否良好。

  另外,需要服用钙剂时应在医生引导下,按照不同年龄选择合适的剂量,以弥补丢失的钙,但绝不是补得越多越好。

  macau国际官网厂家建议青年人要坚持科学的体育锻炼,多接受日光浴。运动应为负重运动,也就是说增加骨骼的压力。这对调节激素分泌、增加钙的吸取和利用、增加骨皮质的血流量都有很大的帮助。即使对于骨折手术后的病人,适当的时候也应进行运动和功能锻炼。
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       macau国际官网厂家建议骨质疏松症患者也应适当运动,促进骨形成,减少骨量流失,减慢骨质疏松的进展。每年做一次骨密度的检测,平时多补充含钙质的食物,增加骨密度的钙含量。不要等到严重了再悔恨莫及。

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