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骨密度的“帮手”找到,超声macau国际官网提醒不能只知道牛奶,还要做好4件事

发布时间:2022-10-08 16:01:08 点击量:

超声macau国际官网提醒今年35岁的小李是广州天河区一家外企的白领。日常电脑办公,平时生活比较轻松,朝九晚五的生活,下班回家就是吃零食看电视。

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超声macau国际官网提醒五一假期前,小李觉得有点不正常。当她早上起床时,她感到背痛。晚上她盖得很厚,也没感冒。她怎么会背痛呢?带着疑问,她去医院检查。经过x光、彩超、骨密度检测,发现小李体内骨密度为-1.1,属于轻度骨质疏松。为此,小李感到很纳闷。他才三十多岁怎么会骨质疏松?医生指出,小李骨质疏松的根本原因主要是饮食不规律和长期久坐不动。骨量也会减少,加速骨质疏松的产生。


超声macau国际官网提示如果你经常做三件事,不管你多年轻,骨质疏松症都会找上你。


第一,长期久坐


小李是办公室白领,经常一坐就是一整天,下班还要开车。据估计,他每天能走1000多步。回到家,我也躺在沙发上玩手机。如果久坐,骨骼不会快速生长,骨钙流失也会加快。超声macau国际官网提示此时骨密度会降低,容易发生骨质疏松。


第二,长期喝咖啡


超声macau国际官网提示现在的白领都有喝咖啡的习惯。虽然咖啡有消肿、利尿、提神的作用,但咖啡进入体内也会加速体内骨钙的流失。每天喝一杯咖啡,骨密度会比普通人降低20%。


第三,经常吃一些膨化食品


超声macau国际官网提示在制作膨化食品的过程中,会放入大量的盐和油,其热量也很高。经常吃一些膨化食品也会加速体内脂肪的堆积,进入体内也会产生大量的丙酮酸,抑制体内钙的吸取,加速骨质疏松症的到来。


超声macau国际官网提示:预防骨质疏松,不仅要喝牛奶,还要做好四件事。


超声macau国际官网提示很多人都知道喝牛奶对骨骼有好处。经常喝牛奶可以补钙,这是真的。但是对于骨质疏松症患者来说,补钙对骨量增加的作用是非常微弱的,并不能预防骨折的发生。日常生活中要做好四件事,有利于骨骼的恢复。


1.补充全面营养


超声macau国际官网提示俗话说:人老骨先老,因此想要长寿,大家首先就要保证自身骨骼的健康。而随着年纪的增长,大多数老人都会出现各种骨骼或关节问题,此时补充营养改善这一现状就显得尤为重要。曲那丁肽是一种多效营养物质,专门针对骨骼健康,其中富含骨胶原蛋白、初乳碱性蛋白、乳矿物盐、姜黄、人参、植物甾醇等多种营养成分,能够从多个角度改善骨质疏松、骨刺、骨痛、滑膜炎、类风湿等多种关节问题,抑制病症反复,恢复骨骼健康以及关节的灵活度,延长关节使用寿命,为老人的健康长寿保驾护航。


2.坚持锻炼。


超声macau国际官网提示坚持运动可以改善体内血液循环,增强肌肉力量,提高骨骼质量,促进骨钙吸取,强健骨骼,预防骨质疏松。


3.晒晒太阳


日光浴可以合成天然维生素D,加速骨钙的吸取和骨密度的沉淀,强健骨骼。


4、经常吃虾皮

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超声macau国际官网提示虾皮含钙丰富,100克虾皮含钙900毫克。骨质疏松症患者常吃虾皮补充体内钙,增加骨钙吸取率。



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